1 tuần nên ngâm chân mấy lần là câu hỏi mà nhiều người quan tâm. Mặc dù ngâm chân rất ttốtcho sức khỏe đẩy mạnh lưu thống khí huyết nhưng chúng ta cũng nên ngâm số lần nhất định. Để biết 1 tuần nên ngâm chân mấy lần, cách ngâm hiệu quả và những lưu ý khi ngâm chân,…hãy cùng Aceso tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!
1 tuần nên ngâm chân mấy lần
Tùy vào nhu cầu của người ngâm chân mà số lần ngâm chân trong tuần ít hay nhiều.
Nhất là những ai có vấn đề về sức khỏe như đau xương khớp, phòng ngừa bệnh thì:
Phòng ngừa bệnh: Chỉ nên ngâm tối đa 3 lần trong tuần
Ngâm để giảm đau nhức xương khớp: Tùy vào tình trạng đau khớp và lời khuyên của bác sĩ, số lần ngâm chân có thể là 3 lần mỗi tuần vaf giảm dần số lần ngâm chân nếu triệu chứng đau nhẹ đi và ngược lại.
Hướng dẫn cách ngâm chân đúng cách
Bên cạnh việc ngâm chân mấy lần trong tuần bạn cũng nên biết cách ngâm chân đúng cách để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất:
Bước 1: Đầu tiên bạn chuẩn bi một thau gỗ vữa với bàn chân mình tốt nhất là bồn ngâm massage chân với nhiều tính năng hỗ trợ hiện đại và một chiếc khăn sạch lót bên dưới thau để tránh vương nước ra sàn.
Bước 2:
- Nấu nước sôi, trong quá trình đợi nước sôi bỏ nước lạnh vào bồn ngâm trước.
- Khi nước nóng lấy ra khỏi bếp và cho vào bồn ngâm chân đã bỏ nước lạnh trước đó. Sử dụng khuỷu tay để cân bằng nhiệt độ trước khi sử dụng.
- Mực nước lý tưởng là qua cổ chân cao hơn mắt cá chân tối thiểu 2cm, nhiệt độ tốt nhất từ 40 – 43 độ C.
Bước 3: Cho các loại tinh dầu vô bồn ngâm như: chanh, sả, oải hương, thảo mộc,…và khuấy đều.
Bước 4:
- Bạn nên ngồi chiếc ghế cao vừa tầm và đăth chân vào bồn ngâm.
- Hãy thật thả lỏng cơ thể, nhắm mắt thư giãn từ 10 – 15′. Nên thường xuyên nhẹ nhàng di chuyển chân để nước đến được các vùng da xung quanh.
- Nếu sử dụng bồn massage tự động bạn nên điều chỉnh chế độ phù hợp và tận hưởng.
Bước 5:
Hoàn tất thời gian ngâm, bạn bỏ chân ra và lấy khăn khô ấm lau khô để tránh bị sốc nhiệt
Một số lưu ý khi ngâm chân
Tuân thủ thời gian ngâm
- Bạn nên ngâm chân khoảng 15-30′ để có hiệu quả tốt nhất.
- Bên cạnh đó bạn nên ngâm chân vào buổi tối tầm 19h là tốt ngất vì thân thể hoạt động hiệu quả giúp loại bỏ được các độc tố của cơ thể dễ dàng hơn.
- Ngoài ra, bạn cần tránh ngâm chân sau khi ăn vì lượng máu sẽ bị phân tán xuống bàn chân thay vì dạ dày để hỗ trợ co bóp thức ăn từ đó làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng ở đường ruột.
Số lần ngâm trong ngày
- Bạn chỉ nên ngâm chân 1 lần vào buổi tối mỗi ngày trước khi đi ngủ giúp xua tan mệt mỏi, đau nhức và hỗ trợ giấc ngủ.
- Không nên ngâm chân quá 2 lần trong ngày vì dễ khiến cho da chân bị rộp ảnh hưởngb không tốt đến khả năng điều tiết hormone trong cơ thể nhất là mạch máu ở bàn chân.
Số lần ngâm trong tuần
Tùy theo tình trạng sức khỏe và khuyến cáo của bác sỹ bạn chỉ nên ngâm 3 lần trong tuần, bạn có thể giảm số lần ngâm nếu các triệu chứng nhẹ đi và ngược lại.
Nhiệt độ nước ngâm chân
- Nhiệt độ ngâm chân lý tưởng và đạt hiệu quả tốt nhất là 38 – 43 độ C.
- Không nên sử dụng nước có nhiệt độ trên 45 độ C vì dễ gây tổn thương đến các mạch máu và làn da của bàn chân thậm chí là ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu trao đổi chất của cơ thể.
- Với những người lớn tuổi, người mắc bệnh suy tĩnh mạch nhiệt độ nước ngâm chân thấp hơn khoảng 20 độ C để tránh gây nguy hiểm hay làm bệnh trở lên ngiêm trọng hơn.
Mức nước ngâm chân
- Nên đổ ngập nước qua cổ chân, trên trên mắt cá khoảng 2cm
- Mực nước ngâm chân phù hợp và lý tưởng là ngập qua cổ chân và trên mắt cá chân 2cm, có nhiều huyệt đạo ở vị trí này nhờ vậy giúp kinh mạch được lưu thông hiệu quả hơn.
- Ngoài ra, bạn nên ngồi ngâm ở nơi kín đáo, tránh gió lùa để tránh bị cảm lạnh.
Cách massage chân trong lúc ngâm chân
- Bạn nên sử dụng bồn ngâm chân massage tự động.
- Một số bồn ngâm chân trang bị các chức năng độc đáo như đèn hồng ngoại giúp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.
- Ngoài ra còn có các ngăn chứa thảo dược để tăng hiệu quả massage.
Công thức pha chế nước ngâm chân
- Để tăng cường hiệu quả ngâm chân cũng như kích thích các huyệt đạo thải bỏ độc tố bạn có thể cho thêm ít muối cùng vài giọt tinh dầu vào nước ngâm chân.
- Tuy nhiên bạn nên tránh dùng các nguyên liệu có tính chất tẩy hay làm trắng như baking soda, chanh, giấm với lượng nhiều vì nó sẽ ảnh hưởng đến da chân của bạn.
Những ai không nên ngâm chân
Việc ngâm chân rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai, đối tượng nào cũng nên ngâm chân. Dưới đây là một số đối tượng nên tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi ngâm chân.
- Người mắc bệnh tiểu đường
- Người lớn tuổi, bị suy giảm tĩnh mạch
- Người bị xơ cứng tắc nghẽn động mạch, viêm khớp
- Phụ nữ đang mang thai ( đặc biệt 3 tháng giữa thai kỳ)
- Trẻ em đang phát triển
Nếu bạn muốn được tư vấn cụ thể hơn hãy liên hệ với Aceso, chúng tôi sẽ tư vấn cho bạn hoàn toàn miễn phí.
Bạn có thể tham khảo sản phẩm ngâm chân được nhiều người lựa chọn:
